Renouer avec son corps

Les mouvements doux et conscients proposés lors des séances permettent de se recentrer sur soi, d’apprendre à s’écouter et surtout de renouer avec ses sensations corporelles sans jugement.

Grâce aux techniques de respiration et d’activation douce, chaque femme apprend à relâcher son corps pour éliminer différentes tensions (tensions internes, musculaires, inflammatoires, liées au stress, aux relations intimes, etc…).

La respiration agit comme un ancrage : on apprend à poser son souffle, pour cibler et relâcher certaines zones (adhérences, douleurs, tensions, etc…). Par ailleurs, la respiration permet de calmer les pensées et de ressentir le corps sans douleur.

Les mouvements, toujours adaptés à ce que chacune peut faire dans la séance, permettent de retrouver de l’énergie, de l’équilibre et de la mobilité.

Enfin, le combo mouvements / respiration aident à retrouver un sommeil de meilleure qualité, plus profond et réparateur.

Avec la sophrologie, chaque femme apprend à faire de son corps un allié, malgré la maladie.

Apaiser son mental

Grâce à la répétition des techniques adaptées proposées en séance (mouvements doux, respirations spécifiques, relaxation), chaque femme peut entrevoir une perspective différente pour le quotidien.

En effet, le fait de ressentir à nouveau son corps sans douleur, de se rendre compte qu’il est possible de se sentir apaisée et relâchée, d’avoir des moments de détente totale sans tension… ces paramètres aident à retrouver de la positivité, de la joie, de l’enthousiasme et de la motivation.

En découvrant des outils favorisant le calme, la détente et la sérénité, on retrouve alors de l’énergie et le champ des possibles s’élargit !

Ainsi, la sophrologie permet de tendre vers du mieux-être et de retrouver de l’équilibre.

Réguler ses émotions

La sophrologie aide à prendre conscience de ses émotions, de leurs manifestations dans le corps, mais aussi des besoins inhérents.

L’objectif est ensuite d’apporter des outils appropriés pour réguler ses émotions désagréables, mais également pour réduire et gérer son stress et ses angoisses liées à la maladie et au quotidien.

Ainsi, la sophrologie aide à retrouver du calme et de la sérénité, pour se sentir apaisée.

Vis-à-vis de la maladie, quels sont les points d’action de la sophrologie ?

• Apprendre à soulager ses symptômes ;
• Outils pour gérer les douleurs et les crises ;
• Accepter la maladie, pour améliorer son quotidien ;
• Prendre du recul ;
• Reprendre confiance en soi ;
• Transformer la perception de la douleur.

Globalement, la sophrologie aide à prendre conscience de ses propres ressources (déjà existantes !) et elle permet de découvrir d’autres outils pour gérer la maladie au quotidien.

L’idée est de vivre avec la maladie, en ayant à disposition une sorte de « boite à outils » pour traverser au mieux les différentes situations.

Chaque période de l’année est consacrée à un groupe d’enfants pour aborder une thématique spécifique en fonction de la tranche d’âge.

L’objectif de la première période est d’identifier et d’apprivoiser ses émotions, à partir d’un jeu de plateau que j’ai créé.

Pour la première période de l’année, l’objectif pour les enfants de 6-10 ans sera de réussir à identifier et apprivoiser leurs émotions.

Le support des séances sera un jeu que j’ai créé : « La traversée des émotions ». En suivant les aventures d’un petit personnage, nous découvrirons les émotions dites de base, à savoir : la peur (nous évoquerons également la surprise), la tristesse, la colère, le dégoût et la joie.

Chaque séance sera dédiée à une aventure et donc à une émotion. Au sein de chaque séance, nous aborderons :

• Le message de l’émotion et le besoin associé (sur la base du jeu) ;
• Les manifestations dans le corps (mimes, exercices de sophrologie pour se relier à son corps) ;
• Le ressenti global en lien avec des situations du quotidien ;
• Des exercices de sophrologie liés à l’émotion : mouvements du corps, respiration, relaxation, contes de sophrologie, etc…
• Un moment de retour au calme tous ensemble et de bilan sur la séance.

Les outils proposés lors des séances sont accessibles et reproductibles à la maison et dans toute situation du quotidien.

Un échange avec les parents aura lieu avant le cycle, mais aussi après, pour faire le point sur l’évolution de l’enfant. Si besoin, des séances individuelles pourront compléter le travail en groupe.

Les ateliers de sophrologie sont une belle opportunité pour découvrir ou approfondir cette pratique dans un cadre collectif, bienveillant et guidé.
Ils permettent de prendre un temps pour soi, de se recentrer et d’acquérir des outils simples pour mieux gérer le stress, les émotions ou la pression du quotidien.

Contrairement aux séances individuelles, l’atelier offre une dynamique de groupe rassurante et motivante. Chaque participant avance à son rythme, tout en bénéficiant de l’énergie collective et du partage d’expériences.

Des ateliers accessibles et thématiques

Chaque atelier de sophrologie est construit autour d’une thématique précise :
gestion du stress, préparation mentale, récupération, confiance en soi ou bien-être au quotidien.
Les exercices proposés sont accessibles à tous et ne nécessitent aucun prérequis.

Une approche personnalisée, même en groupe

Bien que collectifs, les ateliers restent fidèles à une approche sur-mesure.
Les pratiques sont adaptées au public présent — sportifs ou particuliers — afin de respecter les besoins, les capacités et les objectifs de chacun.

Pour qui ?

Les ateliers s’adressent :

• aux sportifs souhaitant travailler le mental, la concentration ou la récupération

• aux particuliers désireux de retrouver plus de sérénité et d’équilibre

• à toute personne curieuse de découvrir la sophrologie dans un cadre doux et structurant

Comment se déroulent les ateliers ?

Les ateliers peuvent être proposés en présentiel ou en visio, selon la thématique et le public concerné.
Les dates et modalités sont communiquées en amont.

👉 Vous souhaitez en savoir plus ou connaître les prochains ateliers ?
N’hésitez pas à me contacter par téléphone pour échanger.